'Sałatki' na tym to ektomorfik nie urosnie niestety zadna kreatyna ci nie pomoze przytyc jesli nie bedziesz tyl 'na sucho', odzywki/koksy to nie sposob na niedozywienie zacznij jesc ryz/kasze/makarony/chleb pelnoziarnisty do tego sluszne ilosci bialka i tluszczy i bedziesz tyl, a jesli nie to jedz o kolejny worek ryzu czy kaszy wiecej... dopiero [...]
[...] masa. Cel cyklu : masos :D Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak... suplementy parę miesięcy wstecz :P Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik (ciężko mi przytyć) Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : niska PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : [...]
[...] informacje ile musisz dodac kcal do swojego dziennego zapotrzebowania w diecie na mase: (w wyszukiwarce znajdziesz informacje na ten temat) 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Bo jak wiadomo, zeby przytyc trzeba miec bilans kaloryczna na +. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 17:57:21